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来源: 南方日报网络版     时间:2020年01月23日 04:18

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如果生物钟不规律,会导致内分泌紊乱,而醒的时间越长,就越感到疲倦,越需要睡觉。 那么几点睡算熬夜?专家解释,这要按照每个人自己的生物钟来推算,保持一定的规律性作息就不算熬夜。 另外,对生物钟影响最大的环境因素是光照,即使在晚上活动也要保证有足够强的人造光光照,等到了白天在光照极低的环境下睡眠,来模拟亮暗循环颠倒的环境,是给身体的一个暗示,让身体也能有一个良性的新陈代谢。 有人要问:每天少睡一两个小时算熬夜吗?熬夜之后再去补觉能补回来吗?那么对于必须熬夜的人群来说,熬夜之后有什么食疗能辅助身体恢复?综上所述,健康的睡眠需要保证两点,一是充足的睡眠时间,二是规律的生物钟,这两点至关重要,缺一不可,也是判断是否熬夜的依据。 如果能够保持一个稳定的睡眠周期,那么即使每天凌晨三点睡觉、中午十一点起床也不算熬夜,因为身体的各项平衡会随着作息时间的改变而改变。

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雪莉家人争夺遗产

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事实上并不是在特定的时间点入睡才算是健康的睡眠,目前有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。 就是说睡眠的一个重点是要规律,另一个是要睡够。

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首届中国航天文化创意设计大赛启动 #标题分割#

主要嘉宾共同启动首届中国航天文化创意设计大赛人民网北京9月26日电(赵竹青)9月26日,首届中国航天文化创意设计大赛在北京中国科技馆正式启动。

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大赛旨在打造航天文化传播的新载体、新形式和新平台,特别是为航天文化创意产业从业者及各大高校设计专业学生、广大航天文化爱好者,创造一个良好的交流及展示空间。 活动由中国航天科技集团有限公司、中国航天科工集团有限公司主办、人民网联合主办。

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受访专家:中国中医科学院广安门医院耳鼻喉科主任医师孙书臣。

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